YIN YOGA(インヨーガ)

ポーズを2〜3分キープしながら身体の関節まわりの組織をやわらかくしていきます。身体の内面と向き合い、全身のバランスを整えます。

HATA YOGA(ハタヨーガ)

ヨーガのポーズを一つ一つじっくり行っていきます。ポーズや呼吸で体を元気にし、心を穏やかに精神と身体の調和を図る伝統的なヨーガです。

陰陽YOGA

陰と陽はどんな人の中にも存在するもの。陰陽ヨガはその二つがバランスよく存在できるよう整えていくヨガです。陰ではじっくりと時間をかける動きで心身の緊張をほどいていき 陽は運動量が多く、体幹や筋肉に働きかけるアクティブな動きが中心となります 身体だけではなく、精神的にもバランスのとれた人をめざしましょう。

体が硬い人のためのYOGA

全くヨーガが初めての方、体が硬く不安な方向けです。呼吸を止めたりせずに自分の体・心に意識を向けていきます。一歩一歩焦ることなく行うことで自分の体の痛みや違和感、恐怖心など体が教えてくれ徐々に変化に気づけると思います。

Rhythm&YOGA(リズム&ヨーガ)

始めの15分間で簡単なエアロビクスをし、体を温めますその後ゆっくり呼吸を合わせてヨーガのポーズへ。最後にウェーブリングを使って脇・胸・背中・腰などをほぐしていきます。動と静の両面から体をリラックスさせていきましょう。

ヨーガセラピー

呼吸とポーズを合わせながらゆっくりと骨格を正常な形に戻したり内蔵の働きを良くしたりして、心と体を共にリラックスすることを目的としています。日常生活で心と体を円満に動かすことにより治癒や免疫力も高まってきます。アーサナ(正しい体位法)プラーナヤマ(呼吸法)瞑想法(心を見つめる)この3つのバランスを重視しているヨガです。

身体リセットYOGA

一日の疲れを解消できるようゆったりと呼吸をしながら全身の凝り固まっている部分をほぐします。ストレッチ効果の高いポーズで結構を良くし、凝りや張り、むくみ等を和らげストレスのかかった身体と心をリセットします。

アロマリラックス YOGA

アロマの香りを取り入れながら深い呼吸を意識することで、自律神経のバランスが整い、心もカラダもリラックスした状態に導きます。ほぐし、緩め、緊張をほどくリラックス系のポーズをたっぷり感じていきましょう。睡眠の質を上げたい方、癒されたい方におススメです。

初めてでも安心 YOGA

初心者の方でも参加しやすいレッスンです。ご自分の呼吸のペースに合わせてゆっくりとカラダを動かしていき、疲れやストレスで緊張した心とカラダを穏やかに回復に導いていきます。日々頑張っている自分自身をいたわりながら、ゆっくりと無理なく身体を動かしていきましょう。

Fitness & Exercise

ホット!Fun!ダンシング!

見て真似できる簡単な振り付けだから初心者の方も大丈夫です!洋楽・ JPOP、様々な音楽に合わせレッツダンシング!時にはダイナミックに 全身の筋肉を使い、しっかりと汗をかいて燃焼、ノリノリで発汗、爽快な レッスンです!「とにかく身体を動かしたい!でも楽しくないと嫌だ!」と いう方に絶対オススメです!

ZUMBA

ラテン系エクササイズをベースにサルサ、クンビアメレンゲ、ベリーダンスなど様々なフィットネス系ダンスステップを組み込んだエクササイズです。フィットネス効果も高く、脂肪燃焼が期待できます。

BALLET EXERCISE

初心者の方から楽しめるようクラシックバレエをアレンジしたエクササイズです。音楽に合わせ美しい体を作りましょう。

オーレ!シェイプアップ!

ノリノリな音楽や流行りの曲に合わせて自然に体を動かし汗をかく エクササイズです! 脂肪燃焼効果が高く、ダイエットや下半身強化に 効果的!重心の移動も大きいので、体幹トレーニングにも!! 前後左右の誰にでもできる動きを組み合わせているので、初心者でも 安心。フラメンコの要素が少しだけ入ったレッスンです。

ホットバーニング!

簡単なステップや見て真似できる動きで、ウォーミングアップからクールダウンまで楽しく体を動かします。 全身を大きく動かして、脂肪燃焼していきましょう! 単純な繰り返しの動作が多いので、どなたでも気軽にご参加頂けます。 流行りの曲や定番の曲、懐かしの曲など音楽を楽しみながらしっかり汗をかく飽きずに楽しく続けられる50分のレッスンです!

Core training

骨盤ダイエットピラティス

骨盤のゆがみを矯正し、インナーマッスルを鍛えることで姿勢の改善、しなやかな筋肉、引き締まったボディラインを作っていきます。

コアシェイプ

初めての肩でも気軽に参加できる、腕・脚を含まないカラダの体幹(コア)のエクササイズです。マットの上でご自身の強度で行うことが出来ます。美しいカラダのラインを目指し、燃費の良いカラダへ!お腹をヘコまし、お尻をつくりたい方など是非ご参加下さい!

MUSICコアトレーニング

基礎的なポーズを繰り返し何点か行った後、サーキットトレーニングを行います。 体幹部の筋群の強化とバランス能力の改善を図ります。体幹(コア)を鍛えることで 引き締まったボディラインを作れるのと同時に機能的な動きもできるようになり、 日常生活での動きに無駄をなくし楽にしたい方におすすめです。ノリノリの音楽に 合わせてトレーニングを行うのでやる気もUP!集中力も途切れません。

美脚バーレッスン

バーを使って様々な体勢で取り組むエクササイズです。体幹安定することでヒップアップ、美脚だけでなく、 歩き方も美しくなります。。バーを使って上体を預け、空間で体幹を安定させて行うからこそ絶大な効果が望めます。 また、股関節周りの筋肉の強化と柔軟性を高めます。筋肉を正しく使いエレガントに歩く指導も致します。

Work Out

ダヴィンチボディボード

大きなボードの左右や四隅につないだゴム チューブを手足につなげたり持ったり しながら様々な方向に引っ張って、たったの 30分で有酸素運動から筋力トレーニング まで効率よく効果の良い全身トレーニング ができます。インナーマッスルや体幹だけで なく、アウターマッスル、細かい筋肉までも 鍛えることができます。

フィジカルワークアウト 初級・中級

高強度の運動と短めの休憩を、短時間の間繰り返します。 心肺機能の強化、持久力アップ、体脂肪燃焼、健康向上の 為にも高い効果があります。ダッシュやジャンプしたり サークル・ラダーを使ったり内容は変化に富んでいて飽き にくい。トレーニング後、長時間は基礎代謝が高い状態が 続き、脂肪燃焼が持続するのも大きな魅力です。

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